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Erscheinungstermin 		Christoph Delp
Dehnen für Kampfsportler
ca. 128 Seiten
ca. 180 Abb. 4/4
170 x 240 mm
broschiert
 50756
978-3-613-50756-2
ca. 14,95 Euro
ca. Juni 2014
Beschreibung / Autor Kampfsport mit seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen an die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles Dehntraining, das die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin berücksichtigt. Ein Thai-Boxer muss beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv einsetzen zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen muss eine gute Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die Grundlagen zum Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden und komplette Dehnprogramme zu den verbreitetsten Kampfsportarten vor.

 Christoph Delp leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Trainingsprogramme und Fitness-Übungen.
Aus dem Inhalt Teil I: Einstieg
1. Wissenswertes zum Dehnen
2. Anwendungsmöglichkeiten des Dehnens
3. Dehn- und Lockerungsmethoden
 Teil II: Die wichtigsten Dehnübungen
1. Einleitung
2. Hals- und Nackenmuskulatur
3. Unterarmmuskulatur
4. Brust- und vordere Oberarmmuskulatur
5. Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur
6. Bauch- und Rückenmuskulatur
7. Unterschenkel- und Fußmuskulatur
8. Hüftbeuge- und vordere Oberschenkelmuskulatur
9. Hintere Oberschenkelmuskulatur
10. Innere Oberschenkelmuskulatur
11. Gesäß- und äußere Oberschenkelmuskulatur
 Teil III: Dehnübungen mit Partner
1. Einleitung
2. Die Übungen
 Teil IV: Dehnprogramme und Workouts
1. Aufbau einer Trainingseinheit
2. Zusammenstellung eines Dehnprogramms
3. Ausgewählte Dehnprogramme
4. Workouts für das Solotraining
Das Wichtigste • bewährter Kampfsport-Autor
• für Kampfsportler aller Disziplinen
• Erfolgreiche Vorauflage
Zielgruppe • Kampfsportler aller Disziplinen, die ihre Beweglichkeit gezielt verbessern wollen.
Schlagwörter Aufwärmen; Beweglichkeit; Dehntraining; Dehnübungen; Fitness; Fitnesssport; Kampfkunst; Kampfsport; Kampfsporttraining;Körper; Krampf; Muskel; Muskulatur; Regeneration; Sport; Stretching; Training; Verletzungsrisiko; Workout