
Autor Titel UT Seiten Abbildungen Format Ausstattung TN ISBN Preis Erscheinungstermin |
Christoph
Delp Dehnen für Kampfsportler ca. 128 Seiten ca. 180 Abb. 4/4 170 x 240 mm broschiert 50756 978-3-613-50756-2 ca. 14,95 Euro ca. Juni 2014 |
Beschreibung / Autor | Kampfsport mit
seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen an
die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein
spezielles Dehntraining, das die Besonderheiten der
jeweiligen Disziplin berücksichtigt. Ein Thai-Boxer muss
beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im
Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv
einsetzen zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen
muss eine gute Beweglichkeit in der Beinmuskulatur
entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen
Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die
Grundlagen zum Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden
und komplette Dehnprogramme zu den verbreitetsten
Kampfsportarten vor. Christoph Delp leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Trainingsprogramme und Fitness-Übungen. |
Aus dem Inhalt | Teil I:
Einstieg 1. Wissenswertes zum Dehnen 2. Anwendungsmöglichkeiten des Dehnens 3. Dehn- und Lockerungsmethoden Teil II: Die wichtigsten Dehnübungen 1. Einleitung 2. Hals- und Nackenmuskulatur 3. Unterarmmuskulatur 4. Brust- und vordere Oberarmmuskulatur 5. Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur 6. Bauch- und Rückenmuskulatur 7. Unterschenkel- und Fußmuskulatur 8. Hüftbeuge- und vordere Oberschenkelmuskulatur 9. Hintere Oberschenkelmuskulatur 10. Innere Oberschenkelmuskulatur 11. Gesäß- und äußere Oberschenkelmuskulatur Teil III: Dehnübungen mit Partner 1. Einleitung 2. Die Übungen Teil IV: Dehnprogramme und Workouts 1. Aufbau einer Trainingseinheit 2. Zusammenstellung eines Dehnprogramms 3. Ausgewählte Dehnprogramme 4. Workouts für das Solotraining |
Das Wichtigste | • bewährter
Kampfsport-Autor • für Kampfsportler aller Disziplinen • Erfolgreiche Vorauflage |
Zielgruppe | • Kampfsportler aller Disziplinen, die ihre Beweglichkeit gezielt verbessern wollen. |
Schlagwörter | Aufwärmen; Beweglichkeit; Dehntraining; Dehnübungen; Fitness; Fitnesssport; Kampfkunst; Kampfsport; Kampfsporttraining;Körper; Krampf; Muskel; Muskulatur; Regeneration; Sport; Stretching; Training; Verletzungsrisiko; Workout |