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Autor Titel UT Seiten Abbildungen Format Ausstattung TN ISBN Preis Erscheinungstermin |
Peter Wittkowsky, Frederik Storm, Nadine Feyer Mein Fitness-Tagebuch Trainingsplatz Wohnzimmer ca. 144 Seiten ca. 230 Abbildungen 170 x 210 mm broschiert 50780 978-3-613-50780-7 ca. EUR 19,95 ca. September 2014 |
| Beschreibung / Autor | Ein Fitness-Ratgeber in Form eines Tagebuchs:
Tagebuchschreiber ist der Manager Peter Wittkowsky; seine
Berichte werden ergänzt durch Kommentare seines Personal
Trainers Frederik Storm und seiner Ärztin Nadine Feyer, die
sportwissenschaftliches und medizinisches Hintergrundwissen
zu den Übungen und ihren Wirkungen vermitteln. Durch die Form des Tagebuchs wird authentisch vorgeführt, wie man es schafft, regelmäßiges Training erfolgreich in den Alltag zu integrieren und mit einfachen Übungen und einfachsten Gerätschaften Ziele zu erreichen (Autor: 12 Monate Training mit 16 Kilo Gewichtsreduktion) und zu mehr Wohlbefinden und Entspanntheit zu kommen. Innere Struktur erhält das Programm durch eine Aufgliederung in vier große Phasen, die immer Übungen zu den Trainingsbereichen Bauch, Beine, Rücken, Po anbieten (am Anfang einfacher, in der letzten Phase komplexer). Über die in den Tagebucheinträgen beschriebenen Übungen und ihre Varianten sowie die Kommentare von Trainer und Ärztin und die angefügten Trainingspläne für 2, 4 oder 6 Wochen bietet das Buch Sicherheit für bis zu 40 Trainingsstunden. Peter Wittkowsky, Marketingleiter in einem großen Unternehmen, und Frederik Storm, Personal Trainer, betreiben den SPORTS PLACE BERLIN, der Personal Training, Outdoor-Kurse (Bootcamps) und Sightseeing im Laufschritt anbietet. Nadine Feyer ist Ärztin in Koblenz. |
| Aus dem Inhalt | 1. Einleitung 2. Fitnesstagebuch (je Tag i.d.R. eine Doppelseite; innere Struktur der Phasen: immer Übungen für Rücken, Bauch, Beine, Po, Brust), jeweils mit Zwischenfazits nach einer Woche 3. 2-Wochen-Plan aus den Übungen der Tagebuchkapitel (ohne Geräte!) 4. 4-Wochen-Plan aus den Übungen der Tagebuchkapitel 5. 6-Wochen-Plan aus den Übungen der Tagebuchkapitel 6. Wider den Inneren Schweinehund - Motivationshilfen Funktionelles Training - multimediale Unterstützung 7. Good food, good fight - Ernährungsratgeber 8. How to do - Umsetzung im Alltag 9. "Oh my god" - Hilfe bei ersten Schwierigkeiten |
| Das Wichtigste | - Fitnessratgeber im Tagebuch-Format - Individuelles Training ohne viele Geräte - Autoren haben Erfahrung als Fitness Trainer/Personal Trainer - Erfahrungsbericht des Trainierenden wird ergänzt durch Infos von Personal Trainer und Ärztin |
| Zielgruppe | beruflich und privat stark eingespannte Zielpublikum, das sein Fitnesstraining irgendwie in den geschäftigen Alltag integrieren muss |
| Schlagwörter | Fitness; Fitnesstagebuch; Fitnesstraining; Heimtraining; Home Training; Outdoor Training; Personal Training; Sport; Stressabbau; Tagebuch; Trainingstagebuch; Workout |
