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Erscheinungstermin		 Detlef Romeike
Kettlebell basics
Die besten Übungen für Gesundheit und Fitness
ca. 128 Seiten
ca. 180 Abbildungen
170 x 240 mm
broschiert
50776
978-3-613-50776-0
ca. EUR 14,95
ca. Juli 2014
Beschreibung / Autor Dieses Buch zeigt, wie man mit der Kugelhantel richtig trainiert. Schritt für Schritt werden dem Leser alle Techniken und Übungen gezeigt und mögliche Fehlerquellen erklärt.
Die Kugelhantel bietet ein ideales Ganzkörpertraining, bei dem man gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gewinnt. Auch in der Rehabilitation, besonders von Rücken- und Schulterverletzungen, hat sich die Trainingsmethode bewährt. Durch die besondere Form der Kugelhantel und die spezifischen Übungen werden vor allem die Muskeln des Rumpfs und der Gelenke trainiert.
Ergänzt wird das Übungsprogramm durch Informationen zu den Themen "Muskuläre Dysbalancen", "Füße", "Tiefe Kniebeuge" sowie zu den gängigen Kettlebell-Modellen.

Detlef Romeike, ist international anerkannter Personal Trainer, Seminarleiter und Ausbilder. Er kombiniert sportmedizinisches Fachwissen mit Know-how aus der Physiotherapie und seiner 30-jährigen Erfahrung mit traditionellen Trainings- und Gesundheitsmethoden aus aller Welt.
Aus dem Inhalt - Was Kettlebells so besonders macht
- Eine Kugel für alle Fälle
- Häufig gestellte Fragen
- Zu Risiken und Nebenwirkungen
- Nicht vergessen - Aufwärmen, Atmen, Dehnen, Cool down
- Die Grundhaltung
- Die Basisübungen
- Troubleshooting
- Das Kettlebell-Training
- Do's and Dont's
- Kettlebell-Testberichte
- Anhang
Das Wichtigste - Ganzheitliches, vielseitiges und intensives Training
- Individuelle Trainingsmöglichkeiten für Individualisten, die nicht im Fitnessstudio trainieren
- Erfolgreiche Vorauflage
Zielgruppe - Kettlebell-Trainierende, die eine Anleitung in deutscher Sprache suchen
- Kraftsportler
- Freizeitsportler, die eine Alternative zum Fitness-Studio suchen
- Kampfsportler aller Disziplinen, die ein ergänzendes Krafttraining praktizieren
- Menschen, die ein gezieltes und effektives Rückentraining suchen
Schlagwörter Ausdauer; Ausdauertraining; Belastbarkeit; Beweglichkeit; Fitness; Fitnesssport; Fitnesstraining; Freizeitsport; funktionelles Krafttraining; Ganzkörpertraining; Gelenke; Gesundheit; ganzheitlich; Kettlebell; Kettlebell-Training; Koordination; Kraft; Krafttraining; Kugelhantel; Leistungsfähigkeit; Leistungssport; Muskeln; Rehabilitation; Rücken; Rumpfmuskulatur; Schulter; Sport; Stärke; Trainingsmethode; Workout